怎么一分钟测测你的大脑老了没
上海419花园怎么一分钟测测你的大脑老了没?小伙伴们可有了解过?不妨一起来关注下吧!以下是小编为大家带来的怎么一分钟测测你的大脑老了没，希望您能喜欢!
怎么一分钟测测你的大脑老了没
上海419花园01、每晚能睡7-8小时或更久。
02、不肥胖。
03、吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油(富含单不饱和脂肪)，在加上少量的牛羊肉等红肉。
04、不吃黄油和人造奶油。
上海419花园05、从不抽烟。
06、血压正常。
上海419花园07、没糖尿病。
上海419花园08、没代谢综合症(高甘油三酯、小腹肥胖、高血压等)。
上海419花园09、没睡眠障碍，如打鼾、失眠等。
上海419花园10、自如控制日常压力。
11、有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动。
12、短期和长期记忆力都正常。
13、每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长时间的剧烈运动。
14、每周至少做5次需要积极记忆、计算、分析的填字或数独游戏。
15、家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍。
上海419花园16、每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果。
上海419花园17、每天至少吃一份蓝莓、覆盆子或黑莓。
18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的鱼。
19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂。
20、每日补充叶酸和多种维生素。
上海419花园21、每日服用小剂量阿司匹林。
22、每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒。
23、胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升。
24、“坏”胆固醇(LDL)水平低于3.3毫摩尔/升。
25、已准备预防认知障碍症。
上海419花园计算总分，结果：
上海419花园0-11分：脑龄是年龄加10岁。
上海419花园12-14分：脑龄是年龄加5岁。
上海419花园15-19分：脑龄与年龄同步。
20-22分：脑龄比年龄年轻10岁。
23-25分：大脑正当“青春”，脑龄要比年龄年轻15岁。
9项可以提高脑力的运动
1、健走
买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
普通步行也可以!
上海419花园每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
上海419花园2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。 缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。
上海419花园我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
3、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
上海419花园你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
上海419花园4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。
上海419花园滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。
上海419花园附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
上海419花园5、骑单车
上海419花园仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?
上海419花园研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。
踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。
上海419花园开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象!
6、乒乓球
你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
附加值：“最优防近视运动”
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
7、瑜伽
“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。
上海419花园研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
上海419花园8、推荐运动：定向越野
上海419花园定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。
定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。
上海419花园身体越动越健康，脑子越用越灵活!
上海419花园9、游泳
上海419花园你一定知道，女人比男人更善于用脑!女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。
上海419花园左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。
右脑好奇心旺盛并且极富创造力;左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。
游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按 摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。
上海419花园大脑记忆的四个黄金时段
第一黄金阶段 |6-7点钟
这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
上海419花园第二黄金阶段|8-10点钟
上海419花园这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。
一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。
上海419花园第三黄金阶段|18-20点钟
18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
第四黄金阶段|21点钟
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。
提升脑力的120种方法
1.练习脑筋急转弯，尝试解决难题。
2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标;双手一起写字;使用刀叉的方式调换下。
3.接受歧义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。
4.学习思维导图，猛点这里。
上海419花园5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。
6.尝试比较测试。学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的东西。
7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。
上海419花园8.学习用不同布局的键盘，如Colemak和Dvorak，你将头脑一新。
9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种?100种?
10.推翻你的假设。
上海419花园11.学习创造力技术。
12.跳出第一个“正确”的答案。
上海419花园13.幻想改变现实。问些诸如“如果…会怎样”此类的问题。
14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)
15.倒置你的图片和桌面壁纸。
上海419花园16.发展你的批判性思维。学会辨别常见的错误。
17.学习逻辑。解决逻辑难题。
18.熟悉科学方法。
19.画画，乱涂乱画也无所谓，又不要成为一个画家。
20.凡事往积极一面思考。
上海419花园21.尝试下艺术创作，如雕刻，绘画，音乐演奏，或者其它艺术形式。
22.学习杂耍特技。
23.摄入健脑食品。
24.保持微饿状态。
25.锻炼很重要!
26.正襟危坐。
27.多喝水。
28.深呼吸。
29.哈哈大笑!
30.活跃点儿，爱好广泛点儿。
上海419花园31.睡眠好。
32.小睡。
33.听音乐。
上海419花园34.摆脱拖延。
上海419花园35.多动手脑，少用科技。
36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。
37.勤换衣服，赤脚行走。
上海419花园38.掌控自我对话方法。
39.简单化生活。
40.下象棋或者其它棋盘游戏。
41.玩益智游戏。数独，填字游戏等等。
42.孩子气些!
43.玩视频游戏。
上海419花园44.幽默些!创作笑话也不错喔——
45.写下你的100清单。
上海419花园46.每天给自己设定思维计划。
47.捕获和收集每一个想法。
上海419花园48.孕育想法。让想法渐渐渗透，隔段时间回顾下。
49.使用主题观察法。尝试 每天用红色标注主题，发现特殊牌子或型号的汽车。
50.写日志。
51.学习外语。
上海419花园52.在不同参观吃饭，尤其像清真馆之类的民族餐馆。
53.学习计算机编程技术。
上海419花园54.倒拼长单词。看口形：!gnignellahC
55.改变你的环境。改变下物品或家具的位置，或者干脆换个地方。
56.创作!写一个故事，一首诗，写博客。
上海419花园57.学习肢体语言。
58.学习演奏乐器。
上海419花园59.参观博物馆。
上海419花园60.学习大脑如何运作的原理。
61.练习速读。
62.找到自己的学习风格。
63.丢掉有形日历!
64.尝试凭感觉估计时间。
65.“蒙”吧!亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元连接，哪个更多?
上海419花园66.跟数学交朋友。BS数学盲!
上海419花园67.记忆的容量不够的话，来建造一个记忆宫殿!
上海419花园68.还不够?用心理语言把它们钩起来。
上海419花园69.ML(没链接，色友们请见谅!)
70.记人名。
71.冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。
上海419花园72.观看不同体裁风格的电影。
73.关掉电视。(洁洁小盆友，咳咳!)
74.改善你的专注力。
75.接触自然。
上海419花园76.尝试心算。
77.适度的生活节奏。
上海419花园78.改变下某些活动的速度，尝试用超高速或者超低速进行(呵呵，听录音的时候两倍快放!)。
上海419花园79.每次只做一件事。
上海419花园80.当心认知偏见。
81.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题?一个傻瓜怎么解决它?
上海419花园82.独处沉思。
83.放松消遣。
上海419花园84.终生学习。
85.远游。尝试不同的生活方式。
上海419花园86.收藏天才的作品。
上海419花园87.有一个支持你的朋友圈。
88.竞争。
89.不要总跟志趣相同的人在一起，跟一些志趣迥异的人也多交往。
90.头脑风暴!
上海419花园91.变换你的视角：短期长期切换，个人主义集体主义切换…
92.解题先找源头。
93.收集名言。
94.改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑，用声音代替写作。
上海419花园95.阅读经典作品。
上海419花园96.培养阅读技能。高效阅读是一种技能，掌握它!
97.给一本书做简介。
上海419花园98.发展自我意识。
99.大声说出你的问题。(这也要学?恩!)
上海419花园100.详细地描述一次经历。
上海419花园101.学习盲文。可以从上下电梯时学习楼层数字开始。
102.买一件让你感到烦扰的艺术品，以发人深思的方式刺激你的感官。
103.换种香水(这条是给女性的……吧?)。
上海419花园104.试试通感。粉红色有多重?薰衣草香水是啥声?
上海419花园105.辩论!为一个观点辩护，行有余力可以尝试下另一个观点。
106.用时间盒子管理。
107.花点时间发展大脑。
108.拥有你自己的心理圣堂。
109.好奇乐死鼠!
110.挑战自我!
111.发展形象化技能。每天至少使用5次。
112.记下你的梦：放你身边一个笔记本，早上醒来首先把梦的内容记下来。(江城子此类的就拉倒吧…)
上海419花园113.学会让梦清晰化。
114.保存感兴趣的词语，自己也可以发明属于你自己的词语。
上海419花园115.发现隐喻。连接抽象和具体的概念。
116.压力管理。
117.随机获得信息并处理。以杂志中随机的一个单词作为主体创作。用StumbleUpon或者Wikipedia阅读随机的站点。
118.每天采用不同的路线和方式。改变你去上班、慢跑或回家的路线。
119.给你的电脑安装一个不同的操作系统。
120.提高你的词汇量。
如何科学用脑
1.利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆。
上海419花园所谓最佳用脑时间指的是脑细胞处于高度兴奋的时刻，在这个时间里大脑的工作效率最高。充分利用这段时间，学习记忆都会取得更好的效果。
上海419花园然而，最佳用脑时间是因人而异的。有的人一到夜间，大脑处于兴奋状态，思维敏捷，精力集中，工作学习效率很高。如鲁迅常常是到了晚上开始写作直到凌晨一二点。有些人大脑在清晨和白天处于兴奋状态，思维记忆效率高。如诗人艾青喜欢在清晨写诗。
此外，就“前摄抑制”和“倒摄抑制”的影响来说，清晨起床和晚上睡觉前记忆效果比较好，在这两个时间学习只受其中一种抑制的影响，因此在清晨或睡前进行学习和记忆是比较适当的。
对不同年龄的人，用脑时间的安排也应有区别：青年人不适于夜间用脑，中老年人在保证了六七个小时实际睡眠情况下，夜间用脑是合适的。许多人因为工作原因，不能按大脑生理节律安排学习，可以采取每天强制规定学习时间的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用脑时间。
2.变换学习内容和学习行为。
上海419花园大脑皮层有明确的机能定位区，所以当一部分神经细胞疲劳时，可让另一个区的神经细胞继续工作，这种交替可使脑工作时间延长。
上海419花园变换学习行为也可提高用脑效率。如背记一批外语单词时，只读念单词，效果不好，如果有读、有念、有写、中译英、英译中，同学之间互考就可以引起兴趣，收到好的效果。
3.遵循大脑活动规律。
上海419花园○ 提高记忆效果重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激，使首次刺激形成强烈印象留在大脑中不易忘记，适用于记忆某种新理论，新定义;
○ 眼、耳，手、口同时并用，适用于记外语单词;
上海419花园○ 与别人争论某个问题，适用于纠正记忆错误、加深理解;
○ 发掘事物特征或有趣味之处，引起大脑产生兴趣和联想，适用于记外语单词、历史年代、人物、公式等);
上海419花园○ 对不同的内容进行分类、归纳，增强逻辑性和大脑的记忆线索，适用于记忆基础理论课、外语);
○ 学一大厚本书时，可在学习中自编提纲或纲目表，使材料系统化，适用于记忆学派观点和系统掌握某学科知识。